-Inhala durante 4 segundos y exhala durante 4 segundos -Encuentra un lugar cómodo -Respira solo por la nariz -Cierra la boca, coloca la lengua en el paladar
-Inhala durante 4 segundos y exhala durante 4 segundos -Encuentra un lugar cómodo -Respira solo por la nariz -Cierra la boca, coloca la lengua en el paladar